Масаж и раздвижване
Масажни масла, рол-они и техники за отпускане.
10 статии
Масаж и раздвижване2 мин четене
Масаж на врата и раменете след работа
Петминутен масаж на врата и раменете след работа, с рецепта за масажно масло и съвети как да го правиш сам или с помощ.
Масаж и раздвижване2 мин четене
Охлаждащ масаж след тренировка
Охлаждащо масажно масло с мента и евкалипт за след тренировка, кратка техника за краката и съвети кога масажът не е добра идея.
Масаж и раздвижване2 мин четене
Масаж на стъпалата вечер
Кратък вечерен масаж на стъпалата: рецепта за масло с лавандула и кедър и техника в 5 стъпки, която можеш да правиш сам.
Масаж и раздвижване2 мин четене
Как да си направиш масажно масло
Всичко за домашното масажно масло: кое базово масло да избереш, колко капки на 50 ml и четири рецепти за различни настроения.
Масаж и раздвижване2 мин четене
Копайба: мекото масло за масаж
Какво е копайба, как мирише и как да я използваш в масажни масла, сама или в комбинация с лавандула, тамян и цитруси.
Масаж и раздвижване2 мин четене
Масаж за двама: аромати и техника
Как да направите спокойна вечер с масаж за двама: подготовка на стаята, смеси за масажно масло и проста техника за гръб и ръце.
Масаж и раздвижване2 мин четене
Тежки крака след дълъг ден: рецепта
Рецепта за освежаващо масло за крака след дълъг ден, техника за масаж отдолу нагоре и навици, които правят вечерите по-леки.
Масаж и раздвижване2 мин четене
Рол-он в чантата: кои да имаш
Кои рол-они си струва да имаш в чантата: за спокойствие, за свежест, за уморени мускули и как да си направиш собствен.
Масаж и раздвижване2 мин четене
Масажна техника по стъпки за начинаещи
Основните масажни техники за начинаещи, обяснени по стъпки: поглаждане, мачкане, кръгове и потупване, плюс правила за безопасност.
Масаж и раздвижване2 мин четене
Сауна и етерични масла
Как да използваш етерични масла в сауната безопасно: колко капки във водата за камъните, кои аромати пасват и какво да избягваш.