Стъпалата носят цялата тежест на деня и рядко получават внимание. Пет минути масаж вечер, с топъл аромат, са прост начин да кажеш на тялото, че денят е приключил. Не ти трябва нищо освен масло и малко време.

Защо вечерта

Вечерта е идеалното време, защото след масажа можеш да си сложиш чорапи и да не ходиш повече. Маслото има време да попие, а ароматът остава около теб, докато заспиваш.

Много хора включват масажа на стъпалата във вечерния си ритуал заедно с топъл чай и дифузер.

Рецепта: вечерно масло за стъпала

За шишенце от 30 ml:

  1. Налей 30 ml бадемово или сусамово масло.
  2. Добави 5 капки лавандула, 3 капки кедър и 2 капки див портокал.
  3. Разклати и остави за един ден.

Това е около 2% разреждане. Стъпалата имат по-дебела кожа, затова понасят малко повече, но не прекалявай.

Маслото от див портокал е цитрус, но на стъпалата под чорапа през нощта рискът от слънце е малък. Ако все пак ще излизаш боси на слънце, пропусни го.

Техника в 5 стъпки

  1. Затопли. Седни удобно и сложи единия крак на коляното на другия. Разтрий 1/2 чаена лъжичка масло между дланите.
  2. Поглади. С двете ръце обгърни стъпалото и поглади от пръстите към петата, 5–6 пъти.
  3. Палците. С двата палеца прави малки кръгове по свода на стъпалото, от петата към пръстите.
  4. Пръстите. Хвани всеки пръст поотделно, леко го дръпни и завърти.
  5. Петата и глезенът. С пръсти масажирай около костицата на глезена и стисни леко петата.

Отдели 2–3 минути на крак. После облечи памучни чорапи, за да не се плъзгаш и да не оцапаш чаршафите.

Готова смес за спокойни вечери

Ако предпочиташ да не смесваш, капни 2 капки Serenity в 1 чаена лъжичка базово масло. Сместа е създадена за вечерно отпускане и мирише меко и цветно.

Масаж за някого другиго

Масажът на стъпалата е и чудесен начин да се погрижиш за партньора си или за възрастен родител. Помоли човека да легне по гръб с възглавница под коленете. Работи бавно и питай дали натискът е приятен.

При деца не използвай етерични масла без съвет от лекар. Можеш да масажираш само с базово масло.

Кога да внимаваш

  • При диабет, проблеми с кръвообращението, рани или гъбички по стъпалата първо говори с лекар.
  • Ако има оток или болка в прасеца, не масажирай и потърси лекар.
  • При бременност някои масажни техники и масла не са подходящи, консултирай се с лекар.
  • Тест на малък участък преди първа употреба.

Ако нямаш време за пълен масаж, дори една минута на крак с няколко капки масло е по-добре от нищо. Постоянството е по-важно от продължителността.

Накратко

  • 5 капки лавандула + 3 капки кедър + 2 капки див портокал в 30 ml базово масло.
  • 2–3 минути на крак: поглаждане, палци, пръсти, пета.
  • Облечи памучни чорапи след масажа.
  • При диабет, рани или оток първо попитай лекар.