След ден на крака или дълго седене краката често се усещат тежки и уморени. Освежаващо масло и пет минути масаж отдолу нагоре правят вечерта по-приятна. Ето една проста рецепта и няколко навика, които помагат.

Защо краката натежават

Когато стоим дълго прави или седим без да се движим, краката се усещат уморени. Жегата, тесните обувки и високите токчета засилват това усещане.

Ако тежестта е придружена с оток, болка, промяна в цвета на кожата или се появява само в единия крак, не разчитай на масаж. Говори с лекар, защото това може да има нужда от преглед.

Рецепта: освежаващо масло за крака

За шишенце от 50 ml:

  1. Налей 50 ml масло от гроздови семки или фракционирано кокосово масло.
  2. Добави 6 капки мента, 6 капки лавандула, 4 капки лимон и 4 капки розмарин.
  3. Разклати и остави за един ден.

Ментата дава приятно хладно усещане, лавандулата омекотява аромата, а лимонът добавя свежест. Заради лимона не излагай намазаните крака на пряко слънце 12 часа. Най-добре използвай маслото вечер.

Техника отдолу нагоре

Масажът на краката се прави винаги в посока към сърцето.

  1. Вдигни краката. Легни за 5 минути с крака, подпрени на възглавница или на стената.
  2. Затопли маслото. Разтрий 1 чаена лъжичка между дланите.
  3. Глезените. С пръсти направи кръгове около глезена.
  4. Прасците. С двете ръце поглади от глезена до коляното, 8–10 пъти, с умерен натиск.
  5. Бедрата. Продължи от коляното нагоре по бедрото с дълги движения.
  6. Отпусни. Полежи още няколко минути с повдигнати крака.

Натискът трябва да е лек до умерен. Не масажирай силно по видими вени.

Готов вариант в рол-он

Ако искаш нещо, което да държиш на работа или в чантата, Deep Blue Touch е готова смес с мента, вече разредена в рол-он. Прокарай по прасците и разтрий с длан нагоре.

Навици за по-леки крака

  • Ставай и се разхождай поне на всеки час, ако седиш дълго.
  • Свивай и разпускай стъпалата под бюрото, ако не можеш да станеш.
  • Носи удобни обувки през по-голямата част от деня.
  • Пий вода редовно.
  • Вечер завърши с хладен душ по краката, отдолу нагоре.

Безопасност

  • Тест на малък участък преди първата употреба.
  • Ментата не е подходяща за малки деца.
  • При бременност, разширени вени, диабет или прием на лекарства първо попитай лекар.
  • Не масажирай върху рани, синини или възпалена кожа.

Ако работиш права, сложи си малко шишенце с маслото в чантата и направи кратък масаж още в обедната почивка, като седнеш и вдигнеш краката на стол.

Накратко

  • 6 капки мента + 6 капки лавандула + 4 капки лимон + 4 капки розмарин в 50 ml базово масло.
  • Масажирай винаги отдолу нагоре, към сърцето.
  • Заради лимона използвай маслото вечер и избягвай слънце 12 часа.
  • Оток, болка или промяна в цвета на кожата са повод за лекар, не за масаж.